bieganie i uda

[...] ostatnie 3 miesiące to kettle 3x w tyg. ostatni miesiąc to trening siłowy - początek (2-3x /tydz) + kettle (2x tydz) wybiórczo i rekreacyjnie rower lub pływanie, rzadziej bieganie. brak doświadczenia z klasycznym treningiem siłowym ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 58-60 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 25 OBWÓD [...]

[...] Ćwiczyłam na siłowni jakiś rok temu, później miałam przerwę aż do teraz (w międzyczasie przez 2 mies regularnie biegałam) Obecnie planuję: siłownia 2x w tyg basen 1x w tyg bieganie 1x w tyg czy myślicie że to wystarczy aby pozbyć sie 10 kg (zakładam w jakieś 3 miesiące). Myślałam o zapisaniu się dodatkowo na taniec brzucha ale nie wiem czy to [...]

[...] Było to prawdziwe utrapienie. Teraz jakby wszystko wraca do normy. Męczy mnie tylko to, że mój okres trwa dobrze ponad tydzień. ; ) Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, basen, siłownia. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega3, komplet witamin. Stosowane wcześniej diety : wysokowęglowodanowa :P Hej. Tu Angelika. Jestem [...]

[...] :20 Waga :86kg Wzrost : 186cm Cel treningowy :poprawa sylwetki i postep w bieganiu i podciaganiu na drążku Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty :basen,bieganie Dostęp do sprzętu : full osprzęt Dieta : jako tako (mała wiedza) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : troche juz było aktualnie kończe 8tyg cykl [...]

[...] Stan zdrowia : lekkie problemy z nerkami po diecie wysokobiałkowej, rozjechany metabolizm, brak miesiączki Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, zajęcia fitness, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie Omega3 Gold Olimpu, witaminy i minerały Multisport Stosowane wcześniej diety : głodówki, niskokaloryczne, [...]

Staż: ćwiczę od ok 5 lat różne rzeczy z przewagą aerobiku i gimnastyki, ale były też bieganie, pływanie, nawet boks. Na siłowni ćwiczyłam dotąd b. chaotycznie; w sumie robiłam na co miałam akurat chęć (albo jaki sprzęt był wolny:P). np. rowerek 3min w opadzie ze sztangielkami ręce zgięte w łokciach na boki 3x15 podnoszenie prostych rąk ze [...]

[...] i pożywną diete :) Do tego jakieś ćwiczenia..głównie domowe, brzuszki, pompki, przysiady, ciężarek i jakie tam jeszcze zaradzicie. Do tego możliwy rower i od czasu do czasu bieganie. Ewentualnie siłownia, ale nie preferuje :) Głównie pisze tu by uzyskać diete, nie jest tak że ja nigdy nie próbowałem, że czekam aż mi wszystko podadza na tacy, nie [...]

[...] Obwód łydki : 38cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): bieganie ok 6km 3x w tygodniu, HIIT co jakiś czas (wybieram treningi z fitnessblender.com) zaczęłam trening siłowy dla początkujacych ale z bardzo małymi obciążeniami [...]

[...] mam stresujący okres lub za bardzo obetnę kalorie, wtedy zatrzymuje się), żadnych tabletek hormonalnych Preferowane formy aktywności fizycznej oczywiście rower, ewentualnie bieganie, nie mam raczej dostepu do siłowni, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : olimp therm line Stosowane wcześniej diety : 1000kcal przykładowy jadłospis 7.00 [...]

[...] talii: 100 Obwód uda: 65 lub 7 Obwód łydki: z 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: tluszcz na brzuchu i wielkie boczki Aktywność w ciągu dnia: Praca, silka, bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka teraz 3x na tydzien, bieganie 4x na tydzien po silce lub wieczorem, Jakis HIIT w dnt Odżywianie: Diete opieram [...]

[...] posiłku potreningowego ? W dni wolne od siłowni chciałbym skusić się na HIIT`a ale moja kondycja jest w tak opłakanym stanie, że lepszym rozwiązaniem na chwilę obecną będzie bieganie. Przyzwyczaję organizm do wysiłku i z czasem HIIT`a na pewno wprowadzę. Dobrze myślę ? O spalaczach narazie nie myślę z uwagi na to, że na początku sama dieta i [...]

[...] - 23 lata Wzrost - 171cm Waga ciała - 70kg Współczynnik aktywności - 1.2. Trening siłowy 3 razy w tygodniu (pn, śr, pt) Możliwa aktywność fizyczna w pozostałe dni (rower, bieganie). Zapotrzebowanie kaloryczne ~ 2000kcal Rozkład makro... -> Białko ~ 2.2g/kg ; Tłuszcze ~ 1.3g/kg ; Węgle - pozostałość zapotrzebowania ~ 2g/kg Białko ~ 155gr [...]

[...] 58 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: hula hop, bieganie na siłowni (w lecie na zewnątrz), ćwiczenia z chodakowską i mel b. Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z mlekiem/jogurtem naturalnym, płatki jęczmienne, ryż [...]

[...] chodzi o sport i żywienie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, jazda na rowerze, zajęcia fitness (wzmacniające, rozluźniające - różne), zwykły trening siłowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Stosowane wcześniej [...]

[...] 173cm Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: -30min bieganie w wolnym tempie(pn,śr,pt) -ćwiczenie hantlami 20min(pn-pt) -szkoła 2razy na dwa tygodnie(studia zaoczne) -praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -latem [...]

[...] wporządku, mam pewne dolegliwości z układu pokarmowego za 2tyg. idę na badania. Miesiączki normalnie występują,nie biore tabletek Preferowane formy aktywności : orbitrek, bieganie, skakanka, hula hop Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety : Kiedyś katowałam się wieloma dietami typu: kapuściana, kopenhaska, [...]

Hej Z dieta, ulozeniem i doborem produktow nie mam raczej problemu. Ale qwoli scislosci wrzuce pozniej przyklad. Teraz trening. Podstawa jest dla mnie bieganie, aerobowo 5-6 razy w tygodniu po godzine (raz w tyg dlugie wybieganie 2h). Od tego odstepstwa nie planuje. Znam jednak realia i biorac pod uwage cel (redukcja 15 kg w 12 tygodni) trudno [...]

[...] tego co jem. Tak więc jestem "w drodze" :D ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MissAvocadeux WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Kiedyś bieganie, mniej i bardziej sporadyczne, przez 1,5 roku biegałam bardzo regularnie na dystansach do kilkunastu kilometrów, kondycja została i teraz nawet bez przygotowania [...]

[...] : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust,uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) kiedyś bieganie i Ewa CH. Obecnie nic Co lubisz jeść na śniadanie: mleko+musli własnej roboty Co lubisz jeść na obiad : kurczak z ryzem/makaronem Co jako przekąskę : bakalie/jogurt [...]

[...] rozrosły a mam do tego predyspozycje, kiedyś pływałam często i byłam za szeroka, tak samo moje uda szybko nabierają rozmiarów. Więc ćwicząc na siłowni w/w plus pośladki i bieganie po treningu? Przytyję np. 2kg a potem schodząc na zerowy bilans kcal mięśnie „poradzą" sobie z tym tłuszczykiem? Ale czy na dodatnim nie zrobi się go więcej… Bardzo [...]